Cada fase do bebê pede uma quantidade diferente de sono — e saber esse número ajuda a entender se a rotina atual está dentro do esperado ou se vale ajustar algo. Selecione a idade do seu bebê e veja a recomendação na hora.
| Idade | Total por dia | Sonecas |
|---|---|---|
| 0 a 3 meses | 14 a 17h | Irregulares, várias ao dia |
| 4 a 6 meses | 12 a 15h | 3 a 4 sonecas |
| 7 a 12 meses | 12 a 14h | 2 a 3 sonecas |
| 1 a 2 anos | 11 a 14h | 1 a 2 sonecas |
| 2 a 3 anos | 10 a 13h | 1 soneca (ou nenhuma) |
Meu bebê dorme menos que o recomendado. Devo me preocupar?
Essas faixas são médias — alguns bebês dormem naturalmente um pouco menos ou mais. O que importa é observar se ele está descansado, de bom humor e se desenvolvendo bem. Se a diferença for grande ou vier acompanhada de outros sinais, vale conversar com o pediatra.
Como ajudar meu bebê a dormir mais tempo seguido?
Rotina consistente, ambiente escuro e silencioso, e uma sequência previsível antes de dormir ajudam bastante. Se o desafio for justamente estruturar essa rotina, o Guia Sono Tranquilo tem o passo a passo completo.
Se a rotina de sono ainda está bagunçada, o Guia Sono Tranquilo ensina, passo a passo, como ajustar isso — do recém-nascido aos 6 meses.
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